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早餐吃對比不吃更能穩血糖！研究曝關鍵 醫激推1飲品
許多人常會藉由不吃早餐來達到減重效果，這麼做真的有效嗎？對此，三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健引述一篇發表在《Nature》自然雜誌科學期刊上的研究佐證，指出吃對早餐，比不吃早餐還能穩定血糖，關鍵就在高蛋白飲食。他並分享，在時間不夠的情況下，超商450cc無糖高纖豆漿也是很好的選擇，能攝取15克蛋白質和9克膳食纖維，鼓勵用高蛋白早餐開啟美好一天。蕭捷健在臉書粉專「減重醫師蕭捷健」發文表示，有些人為了減重而跳過早餐，只吃午餐和晚餐，但根據美國密蘇里大學發表在《Nature》自然雜誌科學期刊上的研究顯示，跳過早餐並不能帶來減重效果。蕭捷健進一步說明，該項研究選取28名年齡約20歲、體重超標的青少年，其都有不吃早餐的共同點。接著，研究團隊將受試者分成2組進行實驗，分別是高蛋白低碳水組，早餐包含雞蛋和瘦肉，總共攝取35克蛋白質；低蛋白高碳水組，早餐包含牛奶、穀類和麥片，總共攝取13克蛋白質。蕭捷健指出，經過12周實驗，研究結果顯示，不吃早餐的青少年，開始吃高蛋白低碳水早餐後，平均血糖降了5.6ng／dl；不吃早餐的青少年，開始吃低蛋白早餐後，平均血糖降低了0.5ng／dl。前者差異顯然高於後者。除此，蕭捷健還提到，美國臨床營養學雜誌也進行類似實驗，針對不吃早餐、吃高碳水低蛋白早餐、吃高蛋白低碳水早餐等3組人進行比較。研究結果顯示，在不限制飲食情況下，吃高蛋白早餐的人飢餓素最低，飽足感酵素最高，一整天攝取的卡路里最少，且最不容易感到飢餓。不僅如此，蕭捷健表示，該研究顯示，不吃早餐會導致早上學習力和記憶力較差，下午更容易頭暈和想睡覺。而開始吃高蛋白早餐後，早上上課精神也變好，一整天血糖也更穩定且較低，重點是不容易餓和嘴饞，不算熱量也能降低卡路里攝取。蕭捷健認為，挑選高蛋白早餐很重要，即便外食也能聰明吃。若真的時間不夠，他建議超商450cc無糖高纖豆漿是很好的選擇，能輕鬆攝取15克蛋白質和9克膳食纖維，且不含任何膽固醇；富含異黃酮有助減緩老化、抗發炎及提升記憶力；富含鈣、鎂和維生素E，有助骨骼和皮膚保養。他推薦可添入濃縮咖啡成豆漿拿鐵，更有一番風味。《歡樂智多星》收攤！胡瓜對瑪莉亞抱歉沒讓她得獎惹淚崩
迪士尼6月中宣布旗下頻道將在今年底退出台灣市場，影響的有國家地理頻道、衛視中文台、衛視電影台等等，不少節目都準備收攤，其中胡瓜主持的《歡樂智多星》2011年起播到現在，陪伴觀眾逾12年，主持人瑪莉亞也忍不住發長文吐心聲。「瑪莉亞」葉欣眉在社群平台發長文，表示撤台消息一出許多親友都問她有什麼打算，她回應順其自然，回憶她第一次被找出《歡樂智多星》是2011年3月15日，工作人員說會讓她打扮漂亮上節目，結果現場卻拿出一套女僕裝和雨鞋，當時胡瓜問她是誰，工作人員隨口答「瑪莉亞。」，從此她就以瑪莉亞的藝名在節目中亮相，葉欣眉坦言：「這些年來，智多星的團隊努力做出好節目，工作人員一個比一個還活潑，上台前都會演一遍給我看，每個人都有自己的風格，帶觀眾帶氣氛、找估價物，說服每個業者拿著自己的寶物或菜餚前來」。她提到節目有很多有趣的橋段，有功夫、魔術等等，同時她也見證了電視產業的轉變，音樂版權受限、圖片版權受限等等，並坦言大學畢業後因為付不起房租搬回彰化住，當時每個禮拜坐客運上台北錄影，「只有在錄智多星的時候，我才感覺自己活著。有幾次明明休棚，我還是慣性地走到電視台門口，才發現今天沒有錄影。」葉欣眉表示這12年多她從關主做到主持人，節目也獲得金鐘獎肯定，她感性說：「任憑物換星移，智多星一直照看著彼此，是我永遠的家，守在智多星，約好要在這裡相見。我很幸運，曾經擁有你們。」近日錄最後一集的時候，胡瓜表達對她感到抱歉，因為沒讓她得到主持人獎，「我抬頭看見大家，再也無法壓抑情緒，眼淚也跟著潰堤，我知道今天是說再見的一天，不管我有沒有準備好，不管再怎麼捨不得，我想說的只有謝謝，不斷不斷的感謝......」。歐系銀調查：歐盟家族企業貢獻逾半數GDP
家族企業（familybusiness）是靠傳承而產生，歐洲社會視為經濟成長、就業和社會發展的主要驅動力，經濟後進者如台灣，家族企業仍在累積厚實影響力中。歐系銀行體系是家族企業的「夥伴」，據調查，歐洲家族企業與外部顧問進行合作，超過75％受訪者表示，會依靠家族專業人脈、或朋友引薦來挑選外部顧問，反映出銀行與家族企業已同處生態系之中。法國巴黎銀行財富管理與義大利博科尼大學管理學院（SDABocconiofManagement）共同針對歐洲家族治理的最新議題及趨勢，發布獨家報告。調查發現，歐盟50％的GDP來源為家族企業，相當於所有歐洲私營部門40％至50％的工作產值。西班牙、義大利和法國，家族企業提供的就業機會與商機，比例甚至超過80％。值得注意的是，多數成功的歐洲企業為家族企業，在義大利，前1,000強的公司中有過半數為家族企業，在德國占40％，法國占28％。法國巴黎銀行財富管理認為，在家族規範方面，歐洲家族企業落後其他國際企業許多，全球有59％的家族企業設有董事會；而在歐洲僅有24％。此外，家族企業普遍讓下一代提早接管事業，其中，接管行銷與社群媒體活動占46％，經營永續企業整合占35％，發展新產品線則占41％。UBS瑞銀著重於私人銀行業務，長期服務家族企業。最新一份瑞銀《2023年全球家族辦公室報告》，調查全球230個單一家族辦公室，結果顯示，40％亞太區家族辦公室計劃在未來五年內大幅增加對已開發市場股票的配置，另類資產則是新增配置，逾半數偏好私募股權基金，目的在分散投資。80％亞太區家族辦公室，估計避險基金的表現在未來12個月達到、或勝於預設投資目標。有鑑於複雜且不確定性的環境，健全的家族治理是家族企業邁向長遠成功的基礎。法國巴黎銀行財富管理提供家族企業獨有的治理方針，符合其家族價值、目標及商業模型。法國巴黎銀行財富管理全球企業家及家族部主管PierreRamadier表示，家族企業是歐洲經濟的支柱，且已在社會中驗證其具備的韌性與關鍵角色，並發揮長期資本效益，整合永續概念至日常營運中。
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