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    屏東證件借款報【許庭瑜╱台北報導】

    元大台灣50(0050)ETF於周三除息1.7元,昨(9)日在大盤盤中強攻9,600點帶動下,才兩個交易日就已經填息23%;據統計,過去12次配息平均48天可完全填息,相當適合投資人中長期投資。

    元大台灣50ETF經理人張美媛表示,每次填息快慢還是要看當時台股的位階高低以及趨勢,曾經最快4天就完全填息,但隨著位階偏高,所需要的時間或許會增加,可是平均來說因為元大台灣50ETF成份股都是績優股,所以填息速度相當快速。

    此外,比較特別的是,去年開始主管機關為了防止法人機構利用ETF避開配息,所以元大台灣50ETF改為年配息2次,隨著配息的金額跟殖利率降低(配息拆成2次給),市場看好填息的時間可望因而縮短,投資人有機會配息、價差兩頭賺。

    在操作建議上,張美媛提到,今年券商開放做股票、ETF定期定額,對資本市場較陌生的民眾來說就是很好的入門管道,不僅金額較低,挑選的標的也相對安全。且從過去研究資料可以發現,採用定期定額買元大台灣50ETF一年,報酬率可達到7~8%,很適合沒有太多時間看盤、進出次數

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    台股現在已在9,600點叩關,對於後續走勢看法,張美媛認為現階段指數確實已經來到相對高點,雖然再往上的空間並不多,建議手中持有元大台灣50ETF的投資人可以趁現在高點的位置獲利了結,之後再找機會進場,畢竟投資本來就不可能買最低賣最高,只要出在相對高點就是高手了。

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    【華人健康網圖文提供/三采文化】保衛腸道:定期紓解壓力

    在第十章,你會更明白怎麼紓解壓力。不過,別客氣,今天就可開始施行以下或其他能舒緩壓力的措施。

    ◎1用薰衣草精油和瀉鹽泡個有療效的澡洗個排毒澡是緩解壓力的妙方。在熱熱的洗澡水添加20滴薰衣草精油和1杯分量的瀉鹽,再泡上20分鐘享受享受。接著,啜飲1杯溫熱的洋甘菊茶。洋甘菊、蕁麻葉、蒲公英等泡製的藥草茶能讓你冷靜、放鬆。

    ◎2每天起碼運動30分鐘皮拉提運動、瑜珈、扶把運動、重力訓練、飛輪課

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    ◎3每天至少靜坐10分鐘透過冥想、觀想、祈禱讓身心紓壓。這一類活動,你可以在引導下進行,也可以依憑己力。此外,練習感恩,細數每一件你覺得感謝他人的好事,也有深遠的健康效益

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    ◎4工作之外要有休息,並且撥出時間和別人往來一如人們預期你在特定時間會進公司上班,你也需要在一週裡排定「玩樂」或「放鬆」的時間。好多幹勁十足的人都沒有充分休息,而這對肝臟不利。每週務必要安排一整天休憩,比如:星期六或星期日。

    ◎5到大自然散步,深深呼吸空氣。到戶外至少走上30分鐘,同時特意深深呼吸有潔淨作用的清新空氣。想練習深呼吸的話,就以鼻子吸氣5秒

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    ◎6做事情別過猶不及我勸你竭盡所能放慢步調。這未必是要你坐在公園長椅,旁觀世界流轉。但是,事務排出輕重緩急,回歸自己的生活,能讓你在之後的人生之路領受大大好處。給自己時間休息、充電,你的心智(和腸道)會感謝你的。

    ◎7考慮一下服用額外的營養補充品歷經好一陣子逼使自己發揮到極點,你的身體多半欠缺有助於應對事務的數種關鍵營養素。請考慮在每日飲食中加入維他命D、維他命B12、omega-3脂肪酸補充品。這每一種養分,人體在慢性壓力下會需要更多。服食補充品能起重大作用、改善憂鬱、壓力、焦慮的症狀。(同時別忘了多到戶外走走,獲取維他命D和若干塵土。)

    降低壓力,會讓每件事比以前簡單。隨著腸道的「快樂」細菌和副交感神經系統復原,你十之八九會發現,要採行新習慣來照顧自身,變得容易許多。如此一來,整個人甚至會更強健。我希望,你到了戶外,能花時間重拾人與塵土的連繫。這樣的連繫,對增進健康大有可期。在下一章,我們會看到現代用藥怎麼使人遠離通常較為有效,對腸道微生物群系也誠然較為友善的傳統醫方。

    本文出自三采文化《土療,讓你更健康:

    前置協商專區治好百症根源腸漏症,就能治好皮膚炎、過敏、糖尿病、甚至憂鬱症》

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